Para
algunos están a punto de finalizar sus vacaciones, para otros por el contrario
comienzan ahora. En cualquiera de los casos, nuestro objetivo es lucir lo mejor
posible, mostrar un cuerpo sano y con buen color.
Desde
Nutri10 nuestro equipo de expertos os proponen hoy perder peso “con la dieta del sueño”.
¿Cómo
puede ser eso? Quizás os preguntaréis algunos de vosotros. Es tan sencillo como
ayudar a nuestro organismo a quemar cuando puedo hacerlo, mientras dormimos.
La
dieta del sueño no tiene contraindicaciones, puede seguirse durante el tiempo
que se desee, no incluye grandes sacrificios alimenticios y evita las carencias
de nutrientes, ya que el paciente puede comer de todo, a
excepción eso sí de aquellos alimentos que le sean intolerantes. Algo que podremos descubrir realizándonos un test de intolerancia alimentaria.
Tan
solo deberemos seguir, eso sí, de forma constante algunas pautas de las cuales
os informamos a continuación:
Desayuno: Deberemos elegir alimentos con alto contenido en
carbohidratos, pan, panecillos, muesli, frutas, mantequilla, mermelada, etc.
Podremos tomar un café o té con leche desnatada o sin lactosa (si se tiene
intolerancia) y algún zumo.
En
el desayuno evitaremos: proteínas animales, huevos, quesos en todas sus formas
y embutidos.
Media Mañana: abundante agua, infusiones sin edulcorantes o café
con crema o leche desnatada.
No consumir ni galletas, ni fruta, ni yogures.
Comidas: Se puede elegir libremente, eso si, controlando las
cantidades. No llenando el plato en exceso y finalizando la comida antes de
sentirse totalmente lleno/a. Se pueden tomar dos platos y algún postre
(controlar los dulces y las calorías)
Media Tarde: Agua en abundancia, infusiones son edulcorantes y
café o te.
Cena: Consumir alimentos ricos en proteína, carnes,
pescados, pollo, huevos, con ensaladas y verduras de todo tipo a excepción del
maíz, zanahorias y legumbres.
Importante evitar: alimentos que contengan carbohidratos como cereales,
patatas, salsas con almidón, avena, confitura, golosinas, limonada o zumos de
frutas.
Como
medidas complementarias:
·
Caminar al menos
30 minutos al día o subir escaleras
·
Realizar algunos
estiramientos por la mañana entre 10 y 20 minutos serán suficientes para que nuestro
organismo se active.
·
Beber abundante
agua entre litro y medio y dos litros, y sobre todo entre comidas
Por último....
Dormir entre 7 y 8 horas (el tiempo mínimo que necesita nuestro cuerpo para que funcione bien y se autolimpie por dentro).
No acostarte más tarde de las 12 de la noche y siempre con la habitación bien ventilada.
Si
seguimos estas recomendaciones, nuestro cuerpo comenzará a quemar más calorías por la
noche y nuestras horas de descanso nos ayudarán a mantener el peso deseado sin
grandes sacrificios.
Quizás los efectos los veamos de una forma un poco más lenta que con otros dietas que se venden como milagros…, pero eso si, perderemos peso
de una forma segura y sin efectos secundarios.
Nos vemos en Septiembre, a la vuelta de vacaciones.
El equipo nutri10
