QUIERO PERDER PESO

Esta frase nuestro equipo de nutricionistas la escucha a diario en los centros Nutri10.  

Si usted se esfuerza por perder peso quiere decir que tiene una mentalidad diferente acerca de su alimentación de la que pueden tener las personas que no lucha con el.  

Sea cual sea su mentalidad hoy, pueden aprender a cambiarla, no solo para perder peso, sino también para asegurarse de que no lo recuperará nunca.  

Por fortuna además de las dietas clásicas, cada vez se conocen más herramientas y terapias que pueden ayudarle  a fortalecer su voluntad y llegar al origen de su aumento de peso, como por ejemplo la terapia cognitiva en el seguimiento de las dietas o programas de pérdida de peso. 

La terapia cognitiva ofrece una clasificación para identificar cual es la causa que esta bloqueando su pérdida de peso.  

¿Le gustaría saber a cual de ellas pertenece usted?. ¿Cómo? Ahora se lo mostramos con las preguntas que han preparado nuestro equipo de especialistas.  

1.- ¿Confunde a menudo el hambre con las ganas de comer?. Probablemente piensa que tiene que comer siempre que sienta el estomago vacío y cuando siente el impulso de comer. 

2.- ¿Siente una baja tolerancia al hambre y al deseo compulsivo de comer?.

Para pensar como una persona delgada, usted debe aprender a distinguir entre el hambre y las ganas de comer.  

3.- ¿Le gusta la sensación de sentirse lleno?¿No para de comer hasta sentirla?.  

4.- ¿Se engaña a si mismo acerca de cuánto come?.  

5.- ¿Se consuela con la comida? ¿Cuándo tiene un problema ataca la nevera?.  

6.- ¿Se siente desesperado/a e impotente cuando aumenta su peso?. 

7.- ¿Piensa que no es justo tener esforzarse para perder peso?.  

8.- ¿Deja la dieta y no continua cuando ha perdido algo de peso?.  

¿A cuantas preguntas ha respondido afirmativamente?.   

Este sencillo ejercicio  que acaba de realizar, esta sembrando en su mente la semilla del autoanálisis. Ese debería ser  el primer paso a dar antes de iniciar cualquier programa de pérdida de peso.  

Para finalizar incluiremos una frase que en los programas de adelgazamiento de Nutri10 nos gusta mucho utilizar y que resumen la esencia de este post. 

 “Si transformas tus problemas (el exceso de peso), en proyectos (el inicio de un plan de adelgazamiento) y tus proyectos en realidades, habrán acabado tus problemas”.